Αφράτοι κεφτέδες από κόκκινα φασόλια - Μαριλού Παντάκη Αφράτοι κεφτέδες από κόκκινα φασόλια - Μαριλού Παντάκη

Αφράτοι κεφτέδες από κόκκινα φασόλια - Μαριλού Παντάκη

Για 18-20 κεφτέδες των 20γρ 30 λεπτά
FiveStar: 
Average: 5 (2 votes)

ΥΛΙΚΑ

  • 8 γρ. λιναρόσπορος, τριμμένος
  • 15 γρ. νερό
  • 140 γρ. κρεμμύδι ξηρό, ψιλοκομμένο
  • 5 γρ. σκόρδο, ψιλοκομμένο
  • 250 γρ. κόκκινα φασόλια, βρασμένα ή κονσέρβας (στραγγισμένα)
  • 4 γρ. μαϊντανός, ψιλοκομμένος
  • 2 γρ. δυόσμος, ψιλοκομμένος
  • 5 γρ. καπνιστή πάπρικα
  • 70 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 25 γρ. ελαιόλαδο
  • αλάτι
  • φρέσκο μαύρο πιπέρι, τριμμένο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

VIDEO DIRECTIONS

Ανακατεύουμε τον λιναρόσπορο με το νερό και τον αφήνουμε στην άκρη μέχρι να φουσκώσει.

Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά, προσθέτουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε το κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσει για περίπου 5 με 7 λεπτά. Προσθέτουμε το σκόρδο, σοτάρουμε για άλλο 1 λεπτό και αποσύρουμε από τη φωτιά.
Σε ένα μπλέντερ τοποθετούμε τα φασόλια, το σοταρισμένο κρεμμύδι και χτυπάμε μέχρι να διαλυθούν καλά τα φασόλια και τα υλικά να έχουν ανακατευτεί μεταξύ τους. Μεταφέρουμε το μείγμα σε μπολ, προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να σχηματιστεί μία πηχτή ζύμη.
Πλάθουμε σε κεφτεδάκια των 20 γρ. και τα τοποθετούμε σε ταψί με λαδόκολλα. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190
C° στις αντιστάσεις, για περίπου 10 λεπτά ή μέχρι η πάνω πλευρά να έχει πάρει ένα χρυσαφένιο χρώμα. Γυρίζουμε τους κεφτέδες από την άλλη πλευρά και ψήνουμε για άλλα 10 λεπτά μέχρι να πάρει χρυσαφένιο χρώμα και η άλλη πλευρά.

  • 8 γρ. λιναρόσπορος, τριμμένος
  • 15 γρ. νερό
  • 140 γρ. κρεμμύδι ξηρό, ψιλοκομμένο
  • 5 γρ. σκόρδο, ψιλοκομμένο
  • 250 γρ. κόκκινα φασόλια, βρασμένα ή κονσέρβας (στραγγισμένα)
  • 4 γρ. μαϊντανός, ψιλοκομμένος
  • 2 γρ. δυόσμος, ψιλοκομμένος
  • 5 γρ. καπνιστή πάπρικα
  • 70 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 25 γρ. ελαιόλαδο
  • αλάτι
  • φρέσκο μαύρο πιπέρι, τριμμένο

VIDEO DIRECTIONS

Ανακατεύουμε τον λιναρόσπορο με το νερό και τον αφήνουμε στην άκρη μέχρι να φουσκώσει.

Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά, προσθέτουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε το κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσει για περίπου 5 με 7 λεπτά. Προσθέτουμε το σκόρδο, σοτάρουμε για άλλο 1 λεπτό και αποσύρουμε από τη φωτιά.
Σε ένα μπλέντερ τοποθετούμε τα φασόλια, το σοταρισμένο κρεμμύδι και χτυπάμε μέχρι να διαλυθούν καλά τα φασόλια και τα υλικά να έχουν ανακατευτεί μεταξύ τους. Μεταφέρουμε το μείγμα σε μπολ, προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να σχηματιστεί μία πηχτή ζύμη.
Πλάθουμε σε κεφτεδάκια των 20 γρ. και τα τοποθετούμε σε ταψί με λαδόκολλα. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190
C° στις αντιστάσεις, για περίπου 10 λεπτά ή μέχρι η πάνω πλευρά να έχει πάρει ένα χρυσαφένιο χρώμα. Γυρίζουμε τους κεφτέδες από την άλλη πλευρά και ψήνουμε για άλλα 10 λεπτά μέχρι να πάρει χρυσαφένιο χρώμα και η άλλη πλευρά.

YL Gift Card

Κάντε ένα πρωτότυπο δώρο και χαρίστε στα αγαπημένα σας πρόσωπα μοναδικές εμπειρίες στο The Seminar Project και στο Ψωμί & Αλάτι.
ΜΑΘΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Σχόλια

@Yiannis Lucacos

INSTAGRAM FEED

FOLLOW ON INSTAGRAM

Μείνετε Ενημερωμένοι

Εγγραφείτε στο newsletter για να είστε πάντα ενημερωμένοι για ό,τι καινούργιο ετοιμάζουμε.
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER